Cognitieve
gedragstherapie
(informatie overgenomen van de Vereniging voor Gedragstherapie en Cognitieve therapie, www.vgct.nl)
Cognitieve gedragstherapie is een samensmelting van twee psychotherapeutische methoden:
cognitieve therapie en gedragstherapie.
Cognitieve
therapie
In cognitieve therapie is altijd veel belang gehecht aan de invloed die het denken uitoefent op
het gevoelsleven. Wie belangrijke zaken en gebeurtenissen in zijn leven steeds vanuit een
negatief standpunt beziet, wordt gemakkelijk somber, angstig of geirriteerd. In cognitieve
therapie onderzoekt men in zo'n geval of die negatieve wijze van denken wel terecht is.
Zo'n onderzoek wordt door de therapeut en de client in nauwe samenwerking met elkaar
ondernomen. Waar dat relevant lijkt, wordt uitgezocht welke minder negatieve manier van
denken beter past. Ook dat zoeken naar meer positieve standpunten en gedachten is een
gezamenlijke onderneming van client en therapeut. Daarbij wordt gebruik gemaakt van bepaalde
oefeningen en huiswerkafspraken.
Gedragstherapie
In gedragstherapie is altijd veel waarde gehecht aan het gedrag van clienten. Hoe je doet is
immers van invloed op hoe je je voelt. Wie uit angst bepaalde zaken steeds uit de weg gaat,
versterkt zijn angst in plaats van deze te verminderen. Wie zijn mening niet goed naar voren
kan brengen, wordt eerder onzeker of juist geirriteerd. Wie niet heeft geleerd hoe hij zich moet
beheersen, wordt gemakkelijk het slachtoffer van zijn eigen impulsiviteit. Binnen gedragstherapie
brengt men de problematische gedragingen van de client en de omstandigheden waarin die voor-
komen eerst in kaart. Vervolgens helpt men de client met behulp van oefeningen en huiswerk,
om met beter passende gedragspatronen te reageren op die omstandigheden. Zowel het in kaart
brengen van problematisch gedrag als het bedenken en inoefenen van nieuw, beter passend
gedrag is een gezamenlijke onderneming van client en therapeut.
Cognitieve
gedragstherapie
Steeds vaker is gebleken dat cognitieve therapie en gedragstherapie in grote lijnen tot vergelijk-
bare resultaten leiden. Bovendien kunnen beide methodes goed met elkaar worden gecombineerd.
In een en dezelfde therapie kan de client leren om zowel anders tegen moeilijkheden aan te kijken,
als er anders mee om te gaan. Daarom werken cognitieve gedragstherapeuten soms vooral langs
cognitieve weg, soms vooral via een gedragsmatige methode en andere keren met een combinatie
van methodes: cognitieve gedragstherapie.
Werkt
cognitieve gedragstherapie?
Ja. Zowel naar de effecten van cognitieve therapie, als van gedragstherapie, als van cognitieve
gedragstherapie is veel onderzoek gedaan. Heel vaak bleek deze methode de meest effectieve
psychotherapie te zijn. Dikwijls even effectief als en een enkele keer zelfs effectiever dan medicatie.
Hoe
lang duurt cognitieve gedragstherapie?
Door middel van huiswerk wordt de client in cognitieve gedragstherapie gestimuleerd om ook buiten
de therapiezittingen actief te werken aan zijn behandeling. Tevens sluit cognitieve gedragstherapie
doorgaans zo concreet mogelijk aan op de moeilijkheden van de client. Vooral om deze redenen zijn
de meeste behandelingen betrekkelijk kortdurend. Dikwijls gaat het om tien tot vijfentwintig zittingen.
Bij een frequentie van een zitting per week of per veertien dagen duren de meeste therapieen dus
enkele maanden tot een jaar. Een langere duur kan echter voorkomen.